#LenigLijf

#Lenig Lijf is JOUW stappenplan om met slechts een kwartiertje per dag stretchen, in 30 dagen super flexibel te worden! Lenig Lijf is voor beginners én gevorderden, voor stijve harken én gevorderde yogi’s! Bij elke oefening in het stretchschema worden aanpassingen getoond om het makkelijker/moeilijker te maken. UNIEK Er zijn heel weinig boeken over stretching maar haast GEEN met een exact schema over hoe je moet stretchen om snel lenig te worden! Ook qua foto’s is het een uniek boek, veel visuals over hoe je moet stretchen, mét modificaties om de oefeningen makkelijker of net intenser te maken… Dankzij de urban shooting locaties is het een stoer boek geworden! INDEX – Info over het stretchprogramma – Stretchweetjes – Het stretchschema – Opwarmingen – De stretches in detail – De stretchtest – Oefeningen index OVER HET STRETCHPROGRAMMA Het is de bedoeling om vier weken lang te werken aan je lenigheid. Week 1&2 zijn gelijk aan elkaar, net als week 3&4. Op deze manier kan er vooruitgang getrackt worden. Van de 7 dagen in de week wordt er op 6 dagen gestretcht. Iedere sessie start met een goede opwarming om blessures te voorkomen. Deze opwarming kan gekozen worden uit 6 verschillende, met een andere intensiteit. De stretching sessies wisselen verschillende oefeningen af. Op deze manier kan het lichaam voldoende herstellen tegen een volgende stretchsessie. In het boek vind je alle stretchoefeningen in detail uitgelegd met foto’s. Er zijn tips voorzien om het te vergemakkelijken én om jezelf nog verder uit te dagen. OVER DE AUTEUR Sofie Van Hooydonk is 23 jaar, heeft een eigen dansschool en danst al sinds haar vijfde. Ze organiseert dansevenementen, studeert Crossmedia management en is graag creatief bezig. Daarnaast is Sofie een ‘influencer’ op sportgebied met meer dan 20.000 volgers op instagram (Sophia_GetFit). Van deze volgers krijgt ze dagelijks vragen over stretchen en lenigheid. Verder is Sofie ook actief op haar blog en YouTube.