Wat is mindfulness?
Bij mindfulness gaat het erom dat je je volledig bewust bent van het hier in nu, zonder te oordelen. In het dagelijks leven hebben we veel aan ons hoofd en is het soms lastig om overzicht te houden. Bovendien zijn we veel met de toekomst en het verleden bezig en staan we weinig stil bij het heden. Mindfulness helpt bij je persoonlijke ontwikkeling en om je meer te richten op wat er nu om je heen en binnen in jezelf gebeurt.Mindfulness is letterlijk vertaald met ‘opmerkzaamheid’. Bij het beoefenen van mindfulness leren mensen om hun aandacht te besteden aan alles wat er op dat moment om hen heen gebeurt. Dit kunnen zintuiglijke ervaringen zijn, maar ook gedachten of emoties. Je leert hierbij deze gebeurtenissen of emoties niet te veroordelen. Ze mogen er gewoon zijn.
Door je te focussen op wat er nu om je heen gebeurt, begin je je patronen te herkennen. Zo weet je beter hoe je op verschillende gebeurtenissen reageert – zowel positief als negatief. Op deze manier kun je nieuw gedrag aanleren om eventueel anders om te gaan met verschillende gebeurtenissen.
Mindfulness en meditatie
Een bekende manier om mindfulness toe te passen, is door meditatie. Je kan dit leren door naar een coach te gaan of om zelf onderzoek te doen over hoe het werkt. Bij meditatie is het belangrijk om bewust diep in en uit te ademen. Zo kan je je volledig ontspannen en maak je contact met je onderbewustzijn. Bovendien neem je afstand van je gedachten en laat je ze voor wat ze zijn.Meditatie is een moment voor jezelf, waarbij je echt de tijd neemt om te ontdekken wat er werkelijk in je omgaat. Meditatie bestaat in verschillende vormen, van sport meditatie, muziek meditatie of mindfulness meditatie.
Mindfulness in het dagelijks leven integreren
Om het beste resultaat te boeken, is het belangrijk om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Neem bij voorkeur elke dag even de tijd om bewust met mindfulness bezig te zijn. Dit kun je op verschillende manieren invullen. Probeer verschillende dingen uit en kies de manier die het beste bij jou past.Zo zou je je elke ochtend kunnen inbeelden hoe jij wilt dat jouw dag eruit gaat zien. Als je jezelf bepaalde doelen stelt om zo veel mogelijk uit de dag te halen, ben je gemotiveerder om deze doelen daadwerkelijk te behalen. Ook kun je bijvoorbeeld elke dag opschrijven waar je dankbaar voor bent. Daarnaast kun je er ook voor kiezen om bijvoorbeeld een meditatie te volgen vlak voor je gaat slapen, om zo alle stress van de dag los te laten en je even bewust te zijn van het hier en nu. Mindset boeken kunnen je de tools geven om effectief mindfulness toe te passen.
Hoe ontwikkel je een positieve mindset?
Er zijn veel dingen die je zelf kan doen om je mindset positief te ontwikkelen. Het is belangrijk om je vooral te focussen op alle dingen die goed gaan, en minder op de dingen die wat slechter gaan. En als er dingen slechter gaan, focus dan meer op de oplossingen om je problemen te verminderen, in plaats van te blijven hangen in een probleem.Sta bovendien stil bij de dingen waar je dankbaar voor bent en pas technieken toe zodat je minder hoeft te piekeren en meer begint te leven. Het lezen van mindset boeken kan je helpen om de juiste handvatten te creëren zodat jij met een gerust hart het leven niet te serieus hoeft te nemen en je te realiseren dat het uiteindelijk weer goed komt.
Stress verminderen met mindfulness
Mindfulness is een effectieve manier om stress te verminderen. Als je al 5 minuten per dag te tijd neemt voor mindfulness, kun je goede resultaten boeken. Door mindfulness train je je hersenen om anders om te gaan met spanning. Dit leidt ertoe dat je mentale weerstand groter wordt en je beter met stress en spanning om kunt gaan. Ook herken je angstige of negatieve gedachten en lukt het je beter om deze los te laten.Mindfulness kan je ontwikkelen door middel van meditatie. Je kan ook gaan sporten of schrijven. Welke vorm van mindfulness je toepast, is afhankelijk van de manier die het beste voor jou werkt. Het belangrijkste is dat je elke dag de tijd neemt om actief aan mindfulness te doen. Je kunt bijvoorbeeld de ene dag mediteren, de andere dag sporten en weer een andere dag je gedachten opschrijven. Mindset boeken kunnen je helpen om hier een ritme in te vinden.
Onze top boeken voor mindfulness
Bij BoekenBalie bieden we een groot aantal mindfulness boeken die je kunnen helpen om bewuster te leven en te focussen op het positieve. Mindfulness is geschikt voor iedereen – of je nu kampt met mentale problemen of niet – dus zo ook onze boeken.- Mindfulness met Covey door Sam Bracken & Michael Olpin: Zij schetsen welke uitgangspunten en waarden leiden tot een leven zonder stress.
- Master your mindset door Michael Pilarczyk: Michael Pilarczyk schreef een persoonlijk verhaal over inzicht, bewustzijn en de kracht van gedachten.
- Mindfulness voor stedelingen door Lucy Anna Scott: Voor iedereen die de band met andere stedelingen wil versterken en geniet van de stadsnatuur schreef Lucy Anna Scott dit boekje over de bijzondere schoonheid van het stadsleven.
- Missie mindset door Sander Aarts: Sander Aarts is instructeur in de populaire serie Special Forces VIPS De best getrainde militair van Nederland deelt nog meer ervaringen én wat hij daarvan heeft geleerd en helpt je zo met jouw persoonlijke ontwikkeling In dit nieuwe boek is ex-militair Sander Aarts terug met heel veel praktische tips.
- DRIVE: Train je stoïcijnse mindsetdoor Mark Tuitert: Toen Mark Tuitert in 2010 olympisch goud won op de 1.500 meter schaatsen dacht hij niet aan winnen, maar aan Epictetus en Seneca.
- De mindset van makkelijker minimaliserendoor Susan van Schijndel-Gerrits: Hoe zou het voelen als jouw huis een oase van rust wordt en je daardoor ook meer rust in je hoofd gaat ervaren?
Nieuw binnen bij BoekenBalie
Als je mindset boeken wilt kopen, ben je bij BoekenBalie aan het juiste adres. Hier vind je een divers aanbod van boeken die te maken hebben met je mindset, persoonlijke ontwikkeling en mindfulness. Alle boeken zijn tweedehands. Ze zijn hierdoor niet alleen goedkoop, maar ook duurzaam.
Niet alleen kun je bij BoekenBalie tweedehands boeken kopen, je kunt ook bij ons je eigen boeken verkopen, wegdoen of doneren. BoekenBalie koopt allerlei boeken in; van fictie en non-fictie tot studieboeken.
Via onze app kun je je boeken eenvoudig scannen. Zo weet je in een handomdraai wat de waarde is. Als wij het boek goedkeuren, zul je meteen het bedrag ontvangen. Je kunt de boeken gratis naar ons verzenden en hoeft verder niets meer te doen.