Marathonlopen Trainingshandboek

Van beginner tot ervaren loper Van alle loopwedstrijden spreekt de marathon waarschijnlijk wel het meest tot de verbeelding. Voor veel mensen is hun deelname aan een marathon te midden van duizenden anderen een unieke ervaring, waarin ze, meer nog dan met de andere deelnemers, de confrontatie aangaan met hun eigen uithoudingsvermogen, wilskracht en strategisch inzicht. Richard Nerurkar behoorde in de jaren negentig tot de wereldtop onder de marathonlopers. Met dit boek richt hij zich tot iedereen die de uitdaging van de marathon wil aangaan, van de beginner zonder enige voorkennis tot de ervaren marathonloper die zijn prestaties nog wil aanscherpen. De praktische informatie over de verschillende aspecten van het marathon lopen wordt afgewisseld door de persoonlijke ervaringen van de auteur, waaruit u de nodige inzichten en inspiratie kunt halen. De talrijke trainingsschema´s, afgestemd op uw niveau en doelstelling, garanderen een perfecte planning en voorbereiding. Verder komt u alles te weten over: - hoe u uw uithoudingsvermogen en snelheid veilig kunt verhogen - de beste voorbereiding in de weken voor de wedstrijd - waar u op moet letten tijdens de marathon zelf - het ideale dieet voor een marathonloper - het belang van rust en herstelperioden - hoe u blessures kunt voorkomen en verhelpen Over de auteur: Richard Nerurkar wordt in het Verenigd Koninkrijk beschouwd als de beste marathonloper van de jaren negentig. Hij eindigde steeds bij de eerste tien tijdens de Europese en Wereldkampioenschappen en op de Olympische Spelen. Zijn deskundigheid wordt vaak door andere topsporters ingeroepen en hij is een veelgevraagde commentator bij de BBC.