Goede voornemens: waarom we ze maken (en waarom ze zo lastig zijn vol te houden)

Elk jaar rond de jaarwisseling gebeurt het weer. Sportscholen lopen vol, sigaretten verdwijnen in de prullenbak en agenda’s worden ineens gevuld met ambitieuze plannen. Dit jaar ga ik het écht anders doen! Maar waar komen goede voornemens eigenlijk vandaan? Doet iedereen dit? En vooral: hoe zorg je ervoor dat ze niet al in februari sneuvelen?

~ Sylvia ~ 14 januari 2026

Goede voornemens bestaan al duizenden jaren en zijn wereldwijd een manier om te reflecteren en opnieuw te beginnen. Ze mislukken vaak door vaagheid en te grote doelen, maar werken beter als je klein, concreet en mild start.

Waar komen goede voornemens vandaan?

Goede voornemens zijn ouder dan je misschien denkt. Al zo’n 4.000 jaar geleden maakten de Babyloniërs beloftes aan hun goden tijdens het nieuwe jaar. Ze beloofden bijvoorbeeld schulden terug te betalen of geleende spullen terug te geven. Ook de Romeinen deden iets vergelijkbaars: zij eerden de god Janus (waar januari naar vernoemd is) en keken zowel terug op het oude jaar als vooruit naar het nieuwe.

Later kreeg het idee ook een religieuze lading, vooral binnen het christendom, waarin zelfreflectie en verbetering een belangrijke rol speelden. Tegenwoordig zijn goede voornemens vaak minder religieus, maar het idee is hetzelfde gebleven: een nieuw begin, een schone lei.

Is het universeel?

Ja én nee. Niet overal ter wereld worden goede voornemens op precies dezelfde manier gemaakt, maar het idee van reflectie en verandering is vrijwel overal terug te vinden. In China bijvoorbeeld staat het nieuwe jaar in het teken van geluk, gezondheid en harmonie. In Japan maken mensen tijdens Oshōgatsu goede voornemens voor zelfverbetering. En ook buiten vaste nieuwjaarsmomenten evalueren mensen wereldwijd hun leven en stellen ze nieuwe doelen.

De behoefte om te groeien, bij te sturen en opnieuw te beginnen is dus behoorlijk universeel.

Waarom houden we ze zo moeilijk vol?

Omdat we vaak te veel, te groot en te vaag willen. “Gezonder leven” of “meer tijd voor mezelf” klinkt mooi, maar wat betekent dat concreet? Daarnaast zijn we meestal gemotiveerd door een piek van enthousiasme, terwijl echte verandering juist vraagt om herhaling, geduld en soms ongemak.

Ons brein houdt nu eenmaal van gewoontes — zelfs als ze niet zo goed voor ons zijn.

Leuke leestips:

1. Goede voornemens in uitvoering

2. Doorzetten / Flip vindt zwemmen moeilijk

3. New Year

4. Een wens kan je leven veranderen

5. Vissen veranderen bij kou van zwemrichting

"Al zo’n 4.000 jaar geleden maakten de Babyloniërs beloftes aan hun goden tijdens het nieuwe jaar. "

- Sylvia

Hoe houd je je goede voornemens wél vol?

Gelukkig hoeft het niet zo ingewikkeld te zijn. Een paar praktische tips:

1. Begin klein

Niet meteen vijf keer per week sporten, maar één vaste wandeling per week. Klein succes motiveert.

2. Wees concreet

Zeg niet: “Ik wil gezonder eten,” maar: “Ik eet doordeweeks elke dag fruit bij het ontbijt.”

3. Koppel het aan een gewoonte

Na het tandenpoetsen stretchen. Na het avondeten een korte wandeling. Dat werkt verrassend goed.

4. Verwacht geen perfectie

Een terugval betekent geen mislukking. Het betekent dat je mens bent.

5. Schrijf je ‘waarom’ op

Waarom wil je dit eigenlijk? Dat helpt op momenten dat je motivatie even wegzakt.

Tot slot

Goede voornemens zijn geen verplichting, maar een uitnodiging. Een kans om bewust stil te staan bij wat je belangrijk vindt — op 1 januari, maar net zo goed op elke andere dag van het jaar. En onthoud: veranderen hoeft niet groots of spectaculair te zijn. Soms zit echte vooruitgang in kleine, volgehouden stappen.

Religieuze spiritualiteit

Voor velen is spiritualiteit geweven door de stof van religie, een dans geleid door het goddelijke. Of je nu inspiratie vindt in de christelijke traditie, jezelf verdiept in het boeddhisme, of de rijke texturen van het Hindoeïsme verkent, spiritualiteit en religie bieden een kosmisch kompas voor onze menselijke reis. Het gaat om meer dan geloof; het gaat om een levendige connectie met het mysterie van het bestaan. Bekijk al onze boeken over religie.

De sterren fluisteren jouw verhaal

Astrologie is een eeuwenoude kunst die zich richt op het onderzoeken van de invloed van hemellichamen op het menselijk leven. Zo hebben de planeten en sterren op het moment van onze geboorte invloed op onze persoonlijkheid, emoties, relaties en toekomst. Elke planeet in ons zonnestelsel wordt geassocieerd met specifieke eigenschappen en een astroloog kan deze eigenschappen interpreteren om inzicht te krijgen in iemands karakter en levensweg.

Meer verhalen van BoekenBalie

Goede voornemens

Terug naar de Maan en Verder

De maan is terug. NASA’s Artemis-programma brengt de mens opnieuw naar het maanoppervlak — en verder. Ontdek hoe de ruimtevaart onze verbeelding voedt, en welke boeken die drang naar ontdekking tot leven brengen.

Nieuwe kunst van oude boeken

Vera en Stefan (van BoekenBalie) namen 2000 BoekenBalie-boeken mee naar de kunstacademie. Onder begeleiding van Denis Oudendijk van Refunc kregen ze een nieuw leven als kunstwerk. Oude verhalen veranderden in kleur, vorm en verbeelding.

Vroeger

Waarom blijft het ene moment je bij, en het andere niet? In deze blog onderzoekt Sylvia de kracht van herinneringen en het belang van je ‘vroeger’. Met een persoonlijk verhaal van Valerija over groei, vertrouwen en zachtheid. Herinneringen verbinden — en soms beginnen ze gewoon bij een Raket.

Japan: het land van tradities én technologie

Liefde voor fotografie: kijken, beleven, delen

Creatief bezig zijn

Sterke boeken door vrouwen

Verhuizen, dan wel emigreren!

De Thrillerweken, vind jij 25% korting?

Tijdens de Thrillerweken (1–17 juni 2025) krijg je 25% korting op alle thrillers bij BoekenBalie. Maar… alleen als je onze rebus oplost. Speur mee, kraak de code en ontdek spannende boeken vol moord, mysterie en mind games.

Sportief? Soms. Reislustig? Altijd.

€23.000 aan WWF, dankzij jullie!

Dankzij jullie boekendonaties schonken we €23.000 aan het WWF. Tijdens een inspirerende middag leerden we: natuur, veiligheid en leefbaarheid kunnen samen. Samen maken we Nederland groener én toekomstbestendig. Bedankt!

Beroemd. Behoorlijk beroemd.

Fijne Pasen, met fijne boeken.

Bijzondere vriendschappen

Smaken verschillen

Dieren in de hoofdrol

Boeken voor stoere mannen

BoekenBalie plant bomen: jouw boeken maken het verschil

Coelho, Tolle en Chopra

De toverkracht van voorlezen

Fris begin? Fris hoofd!

Samen koken

Kerst en boeken: Een perfecte match

Harry Potter, wie kent 'm niet?

Harry Potter van J.K. Rowling. Een tocht vol magie, durf en vrienden. Elk boek een les: zelfontdekking, moed, vertrouwen, competitie, macht, liefde, opoffering, overleven. Een tip: Lees het!

Literatuur van eigen bodem

B Corp: goed voor de wereld

BoekenBalie geeft boeken een nieuw leven. Je kunt onverkoopbare boeken doneren om groene projecten zoals Wereld Natuurfonds en Trees for All te steunen en verspilling te verminderen. Doe je mee?

B Corp: gelukkig (door)geven

Bij BoekenBalie zijn we gek op hergebruik. We houden niet van verspilling en geven je boeken graag een tweede ronde. Verkoop ze aan ons of doneer ze, zodat we andere lezers blij kunnen maken. Jaarlijks vinden bijna een miljoen boeken via ons een nieuw thuis. Dat maakt lezen betaalbaarder, duurzamer en nog leuker. Deel je boeken, verdubbel het leesplezier!

B Corp: duurzaamheid in ons hart én op papier.

Door boeken door te geven, snijden we de noodzaak voor nieuwe af. We houden onze CO2-uitstoot in de gaten en zoeken naar groene energie. Zonnepanelen, bijvoorbeeld. Verpakkingen en transport? Die maken we zo efficiënt mogelijk. Minder verspilling, daar gaan we voor. Duurzaamheid is een puzzel, maar we blijven de stukjes op hun plaats leggen.

B Corp: dit merken onze collega’s ervan

Bij BoekenBalie kijken we naar mensen, niet naar afstanden. Met taalcursussen en een kleurrijk team, geven we iedereen een kans. Ons handboek? Een gids vol groeikansen. Diversiteit? Check. Ons B Corp-certificaat zijn pas de eerste stap naar een groenere toekomst.

Wij zijn B Corp

Eerlijke kansen

Bij BoekenBalie gaat het om mensen en de planeet. Natasja geeft iedereen een eerlijke kans. En het team maakt slimme, groene keuzes. Dat maakt ons blij. Zo simpel is het!

Trees for All & BoekenBalie

Toffe prentenboeken

Studieboeken bij BoekenBalie

Onze medewerkers in beeld 2

Ontdek de kleurrijke karakters van ons team in dit blog. Van theeslurpers tot makers van gipsen ornamenten in een pipowagens. Avonturiers die een ballonvaarten in Laos maken of lange stukken op de fiets door Oost-Europa. Of degenen die 20 hobby's in één jaar proberen. Alles kan bij ons!

Onze medewerkers in beeld

Ontdek de kleurrijke karakters van ons team in dit blog. Van theeslurpers tot makers van gipsen ornamenten in een pipowagens. Avonturiers die een ballonvaarten in Laos maken of lange stukken op de fiets door Oost-Europa. Of degenen die 20 hobby's in één jaar proberen. Alles kan bij ons!